「道場稽古前の食事は「糖質」を中心にしよう」で、道場稽古前の食事は、道場稽古中にネルギー不足になる、いわゆる「ガス欠」にならないことを最優先する意味で「糖質」中心に摂ることお勧めしました。
では、道場稽古が終わった後の食事は何を食べるのがいいのかを見ていきます。
道場稽古後の食事は、厳しい道場稽古が終わって消耗した体力や酷使した筋肉を速やかに回復させるために摂るというのを主眼においてほしいものです。
そういう観点からいうと、道場稽古後の食事としては、タンパク質が含まれるものをメインにして、ビタミンやミネラル類が含まれたものを併せて摂るのが望ましいです。
タンパク質が含まれるものなら、鮭おにぎり、ハムサンド、肉まんなどが挙げられます。
それに、ビタミンやミネラル類が豊富に含まれた100%野菜ジュースなどをセットにして食べるというのが道場稽古後の食事の一例です。
道場稽古後の食事は、自分が食べたいものを食べるのではなく、その時に必要なものを食べるという意識で摂ることをお勧めします。
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