道場稽古前のストレッチについては下記ページをご参照下さい。
道場稽古前のウォーミングアップは「動的ストレッチ」

道場稽古後のストレッチについては下記ページをご参照下さい。
道場稽古が終わった後にするのは「静的ストレッチ」


道場稽古の前の準備運動としてストレッチをしたり、道場稽古後のクールダウンとしてストレッチをする人は多いですが、実は、道場稽古中の合間にストレッチをすることも効果的なのです。

ストレッチを行うと様々な効果があります。

・関節の可動域が広がる
・ケガの予防効果が高い
・パフォーマンスの向上
・血流の流れ良くなる
・疲労物質が溜まりにくくなるため疲れが軽減効果
・疲労回復効果
・血流の流れが良くなると脂肪燃焼効果もあり体が引き締まる

以上のようにストレッチにも多くのメリットがありますので、道場稽古中や自主練中でも小休止で時間があれば、積極的にストレッチをするといいでしょう。